SAL DE CASA: la peor opcion siempre es quedarse en casa donde la ansiedad puede aparecer si te encuentras mal, y fuera es mas facil evitar comidas.
APUNTATE A TODO: toda actividad es buena para divertirse y olvidarse de la comida y un poco de ana(no ayuda estar pensando siempre en ella)
EMPIEZA CON ILUSION: si todavia no eres capaz de empezar un ayuno que no acabe en atracon, cambia tu forma de pensar. SI te gusta lo que haces, te sientes bien, es mucho mas facil.
DUERME: ahora estoy tomando pastillas para dormir, pero el mejor tranquilizante para dormir es el ejercicio. Aprovecha el dia, levantate temprano y vete a dormir temprano.
FRUTA Y AGUA: en esta estacion otros alimentos o bebidas te harian sentir pesada.
OFRECETE A AYUDAR: en casa, en cualquier lugar y en todo momento; asi, tendras siempre algo que hacer.
ATREVETE: evita comidas diciendo el por que (no me gusta y nunca la voy a tomar, no me gusta comer fuera de casa; si te obligan, olvidate de quedar con esas personas)
VETE DE COMPRAS: cuando te sientas bien hazlo, date todos los caprichos que te mereces.
EVITA EL MAL HUMOR: es dificil, pero quien quiere pasarse el dia discutiendo ?¿?, aclarate y aclara tus ideas a los demas.
COMIDAS EN FAMILIA: si comes despacio, comes menos; y terminaras de comer cuando el resto lo haga y sin comer demasiado. Si crees que estas comiendo rapido, bebe un vaso de agua.
DESCONECTA DEL MUNDO: cuando sabes que tus pensamientos pueden hacerte daño, pon musica.
ANTOJOS: no vomites o tires la comida si es evitable, esa comida ya es basura de por si y no necesita estar en la basura para serlo. Asi, nunca se aprende a evitarla de verdad.
SONRISAS: si las personas se preocupan, sonrie y no les des razones.
AMA TU VIDA: el suicidio es de cobardes; enfrentate y busca apoyo. Lo mejor de la vida es pensar: HAGO TODO LO QUE QUIERO!!... y lo consigo tambien :D
disfruta del verano SIN parar!!!!!^^
